Nawrót uzależnienia
Nawrót uzależnienia.
Terapia uzależnień to wielki sukces każdej osoby uwikłanej w nałóg. Jako abstynent zapewne doskonale pamiętasz, jaką drogę musiałeś przejść, aby zacząć żyć na trzeźwo. Każde uzależnienie jest chorobą, na którą chorować będziemy przez całe życie. Jeśli znów zachorowałeś, nie bój się prosić o pomoc, już wiesz, jak z tego wyjść i wiesz, że poradzisz sobie świetnie!
„Tylko jeden raz”, czyli nawroty uzależnień.
Bez względu na to, czy jesteśmy uzależnieni od narkotyków, alkoholu, gier hazardowych, czy lekomanii, nawrót uzależnienia może zdarzyć się zawsze. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że problem zaczyna niebezpiecznie wracać. Podczas terapii uzależnień poznajemy mechanizm działania uzależnienia, jednak mimo to, często jesteśmy podatni na jego powrót, którego tak bardzo nie chcieliśmy. Życie w trzeźwości nie oznaczajednak, że problem może nie wrócić. Większość osób jest podatna na sugestię znajomych (np. „Jeden kieliszek Ci nie zaszkodzi”), co prowadzić może do powrotu w szpony nałogu.
– Tylko jeden kieliszek/ tylko jedno piwo, może sprawić, że będziemy zmagać się z nawrotem uzależnienia,
– Tylko jedna próba „nowego narkotyku”, może sprawić, że nałóg powróci,
– Tylko „jedna partyjka”, może sprawić, że hazard znowu zagości w naszym życiu
Bezpieczna dawka dla każdego abstynenta to ZERO. Zero alkoholu, zero gier, zero narkotyków, zero używek.
Odpowiednia higiena snu, dobrze zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia fizyczne, a także spotkania grupy wsparcia to jedyne elementy, które możemy stosować każdego dnia w swojej trzeźwości. W przypadku używek dawka bezpieczna to zero.
Jak uniknąć nawrotu uzależnienia?
Po skończonym leczeniu uzależnień warto kontynuować psychoterapię, która pozwoli nam zażegnać każdy kryzys, każdą chęć sięgnięcia po alkohol, a także nauczy nas asertywności w przypadku, kiedy ktoś namawia nas na przysłowiowy „jeden kieliszek”. Profilaktyka psychoterapeutyczna jest istotnym elementem w abstynencji. Nasza psychika często jest mało odporna, a z czasem zapominamy, że droga do trzeźwości jest ciężką pracą. Dzięki terapii po leczeniu odwykowym nauczymy się wzmacniać poczucie swojej wartości, przećwiczymy asertywność, a także przeanalizujemy problemy dnia codziennego, które mogą nas skłonić do powrotu uzależnienia. Nie trać czujności. Świadomość jak destrukcyjny bywa nałóg, może uchronić Cię przed nawrotem. W życiu zdarzają się gorsze dni, w których wydaje nam się, że możemy znów sięgnąć po alkohol/używkę/odwiedzić kasyno, bo w naszej sytuacji to już nic nie zmieni, a od jednego razu nic się nie stanie. To błędne myślenie, które zabiera Ci równowagę oraz pewność, że chcesz wytrwać w abstynencji. Nie porzucaj terapii. Brak terapii często sprawia, że porzucamy samodyscyplinę i stwierdzamy, że możemy przecież kontrolować swój nałóg, skoro już tyle wytrwaliśmy w trzeźwości. Nie wmawiaj sobie, że nałóg już nigdy nie wróci. Nałóg to choroba, która może wrócić zawsze, jeśli nie będziemy się kontrolować, wspierać, a także ulegać pokusom. Czujesz, że chcesz powrócić do nałogu? Tracisz kontrolę nad swoją samodyscypliną? Zadzwoń i wygraj kolejną walkę z nałogiem !
